Här samlar vi verktyg som hjälper dig att ta kontroll över din sömn
Sömndagbok
Förenkla livet med våra olika sömnkalkylatorer
Beräkna din sömneffektivitet
Vad är sömneffektivitet?
95% eller mer – Väldigt högt
Du sover nästan hela tiden du ligger i sängen. Om detta händer ofta, kontrollera att du får tillräckligt med sömn och känner dig utvilad. Prova att gå och lägga dig 30 minuter tidigare.
85%-95% – Högt
Ett utmärkt resultat! Se till att du får tillräckligt med sömn och känner dig utvilad. Om du vill förbättra ytterligare, överväg att kontakta en sömncoach för vägledning.
70-84% – Förbättringspotential
Försök sova större delen av tiden du ligger i sängen. Om du ofta har denna nivå och känner dig trött, överväg att kontakta en professionell sömncoach.
Mindre än 70% – Lågt
Du tillbringar för mycket tid vaken i sängen. Om du har svårt att somna eller vaknar för tidigt, hitta en sömncoachs om effektiviserar din sömn.
Beräkna enkelt när du bör gå och lägga dig eller vakna med kalkylatorerna nedan.
Observera att vi har inkluderat den genomsnittliga tiden på 15 minuter som det tar för en person att somna.Beräkna läggdags
Förslag på läggdags:
Beräkna uppvakning
Förslag på uppvakning:
Ge gåvan av god sömn
En unik present som hjälper dina nära och kära att förbättra sin sömn och livskvalitet
1
Beställ ett sömnpaket som gåva till någon du bryr dig om
2
De tar emot ett personligt paket med allt de behöver
3
De får hjälp att förbättra sin sömn och välmående
